SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • Plan treningowy na rzeźbe- pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    2200 kalori dlatego że chce zredukować mase tłuszczową i wyrzeźbić całe ciało , mój paln wygląda tak : Poniedziałek:- nogi, wtorek- trening futbolu, środa- klatka, bicepsy, czwartek- trening futbolu, piątek- plecy i tricepsy, sobota- trening futbolu, niedziela- barki. Plan rozpisał mi kolega z drużyny który ma duży staż na siłowni, ćwiczyłem tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-03-22 10:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam: pytam o spalacze i białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -Póki co z suplementów możesz kupić jakieś białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Z autopsji powiem że polecam jakieś smakowe, na diecie low carb jest czasami kryzysy i chce sie słodkiego, ja wtedy mieszam odżywkę z słodzikami i jogurtem naturalnym i ...pychota -Do tego witaminki+minerałki, przydadzą się napewno. - omega3 jak masz kase [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-01-10 12:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ze czas zmiany ale chcę spróbować splita czy to coś złego ;)? ale jak twierdzisz że FWB lepsze to się dostosuje :D trzeba słuchać rad szefa ps. ponawiam pytanie plan dobry?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-11-03 18:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska - kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rowerkiem i silownia zamiennie za jakis czas bedzie efekt. Tyle ze musze jeszcze sporo poczytac na temat cwiczenia na silowni. Jaki plan polecilibyscie osobie, ktora chce pozbyc sie tluszczu, czyli o rzezbe chodzi.. z tego co wyczytalem w FAQ.. 10-15 powtorzen i dosc krotkie odstepy miedzy seriami. 3-4x na tydzien po 1 godz. bedzie OK? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2005-07-19 19:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening biegowy + utrata wagi dla amatora (pomocy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego sportu, albo znajdź tutaj jakiś dział. Albo pisz na priv to Ci podam tutaj nie chcę zebrać bana za reklamę. Co do diety, dobra, zdrowa dieta wcale nie musi byc droga. Paluszki rybne to syf :) Dieta to dział odżywianie, jak chcesz redukcje to po prostu musisz obniżyć ilośc przyjmowanych kalorii. Na zdrowym jedzeniu można przecież przytyć :>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-11-24 16:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak..chcę, żeby nareszcie coś ruszyły:) Zmieniłem tylko jednorącz półsztangą na normalne wiosłowanie półsztangą..może będę je zamiennie robił poza tymi nogami plan może być? Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-01-02 22:55:03

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-01-02 22:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 powtórzeń :Łydki: -wspięcia na palce siedząc 4 serie po 18 powtórzeń Co myślicie panowie o tym planie jak na początek treningów na zwiekszenie masy miesniowej??? Jezeli cos bedzie budzic jakies zastrzezenia to piszcie, od poniedzialku chce zaczac jechac na mase tym planem wiec jakby bylo cos zle to piszcie od razu to poprawie sie. Z gory thx

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2005-08-20 22:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-10-06 21:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :-P Wyciskanie lezac 110x5 MC 140x6 Przysiad 180x6 Nie sprawdzalem maksow wiec podaje z ostatnich serii Wymiary: Waga:86kg Pas:89cm Klatka:114cm Biceps:40cm Przedramie:33cm Udo:63cm Łydka:42cm Musze sprawdzic jeszcze te wymiary bo sa sprzed ponad miesiaca Dieta jest :) do 90 kg chce dobic Suple:Białko,bcca,witaminy Zaczynamy 8-)8-)8-)

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2013-11-19 22:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy na masę w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] triceps natomiast też będzie miał trzy doby na regenerację po swoim ostatnim treningu. Kulasy po plecach są jechane też po trzech dniach. Tutaj naprawdę nie ma się do czego czepiać, no chyba że ktoś bardzo chce. Co do ćwiczeń to mam też kilka zastrzeżeń. Jak chcesz to coś poradzę. Plan sprawdzony na własnych kościach z bardzo dobrymi efektami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2010-05-16 15:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do cieżarów to niestety wg mnie małe bo nie dam rady sobie sam w domu z większymi poradzic czyli w tych podstawowych mam założone (a powiem szczerze żaglować mnie sie nie chce) Łącznie mam z 120kg zelastwa: Przysiad 22kg (30 myśle jeszcze sam sobie założę wieksza ilość może być problem z ziemi), MC też 22kg wszystko na tej samej sztandze i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-07-10 13:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *OCENA I RADA* RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to czyli narazie nie ma sensu układać 2 planu treningu, moim celem jest spadniecie do 90-95 kg i wyrzeźbienie ciała z uwagi na to ze jestem endomorfikiem to chudy nigdy nie bede ale poprostu chcę schludnie wygladać, wiec czeka mnie sporo pracy. A co do supli to jaka jest różnica miedzy jabłczanem a monohydrantem??Jeżeli mógłbyś to oceń mój plan i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2009-02-22 23:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnoscie HTC

    Post
    Trening w domu

    no z tym partnerem to moze byc problem :D pierwszy cykl zrobie sobie tak 1 seria 15 2 serie 10 3 serie 5 Ale dalej nie wiem co z moim doborem cwiczen. Chce robic po dwa cwiczenia na kazda partie miesni. Widzałem ten podstawowy plan. Ale jak dla mnie to on troszke za lajtowy jest. Lubie cwiczyc biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-01-01 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnoscie HTC

    Post
    Trening w domu

    Ale dalej nie wiem co z moim doborem cwiczen. Chce robic po dwa cwiczenia na kazda partie miesni. Widzałem ten podstawowy plan. Ale jak dla mnie to on troszke za lajtowy jest. Lubie cwiczyc biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami ?? czy te 5 rochow to nie zamało czasem ?? Jedno ćwiczenie na partie wystarczy. Biceps i triceps możesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-01-01 18:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Teraz to jest tutaj tego tyle że masakra Hmm na pewno chce bardziej pod box. Na pewno twój pierwszy plan z workiem i siłką bez pleców i barków zostawie.. Ale czy co 6 tygodni ćwiczyc plecy io barki jest sens?? No i nie mam modlitewnika oraz drążka . Lub gdybym w twoim pierwszym planie nie robił nóg we wtorek, bo sa one ćwiczone w czwartek na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 2011-09-17 14:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszę tutaj, ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-07-05 23:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I plan trenigowy........ oceńcie:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest straszny, poczytaj troche i ułóż nowy Sorki że taka rozbudowana wypowiedź, ale mi sie spać chce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2005-08-03 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase i plan treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CHodzi o to że chce od was sie dowiedzieć czy dobrze sie odżywiam i czy dobrze ćwiczę :) a nigdzie na forum tego nie ma jak sie odżywiam i trenuje.. ;p jeśli żle to napiszcie i zmienie swój plan ;) pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-08-06 09:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu codziennie, ale dalej nie umiem sobie ułożyć planu. W każdym temacie co innego :/ Proszę o pomoc, już kompletnie nie wiem co robić a chcę w końcu zacząć ćwiczyć. Zacznę robić to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale czy wystarczy? Muszę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-09-13 16:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra... tak chwalicie to FBW, a ja praktycznie od początku ćwiczę splitami. I nie mówcie że to nie dla mnie bo widzę jak to na mnie działa. Wcześniej próbowałem FBW i żadnych efektów. Kiedy zacząłem ćwiczyć splitami coś ruszyło... i to nie mało (przynajmniej w moim mniemaniu). Chcę ćwiczyć splitami bo to przynosi efekty. Poniżej zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2007-12-15 12:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)